健身挑戰賽海報（粗獷高對比運動風）
斜向堆疊的超大字體配高對比色，隔著馬路都感受得到氣勢，幫你營造「不報名就輸了」的心理戰；底部橫帶已預留日期與報名資訊位置，完稿直接就能用。
prompt
Create a promotional poster for {challenge_name}, a {duration} fitness challenge at {gym_name}. Style: bold brutalist athletic design — oversized condensed sans-serif typography placeholder blocks stacked diagonally, high-contrast black and {accent_color} palette, gritty halftone photo treatment of an athlete mid-movement, raw concrete texture background, distressed grain overlay. Add a torn-sticker badge for the prize {prize}. Vertical 2:3 ratio with strong diagonal energy lines; keep a clean horizontal strip across the bottom for dates and sign-up details. The mood is intense and motivating — sweat, motion blur, dramatic side lighting, zero soft pastel elements.
變數說明
這條 prompt 用到以下變數。按「複製 Prompt」時可以填入你的內容，留空的會保留 {變數}。
- {challenge_name}挑戰賽名稱
- 例 夏日燃脂挑戰
- {duration}挑戰天數
- 例 30 天
- {gym_name}健身房名稱
- 例 鐵漢健身
- {accent_color}強調色
- 例 螢光黃
- {prize}完賽獎品
- 例 免費一個月會籍
使用情境
健身房或私人教練要推 30 天挑戰賽、體驗營，需要熱血招募海報時。
怎麼用
填五個變數就能跑：{challenge_name} 是賽事名（如「夏日燃脂挑戰」）、{duration} 是天數、{gym_name} 填健身房名、{accent_color} 挑一個高飽和強調色（螢光黃、橘紅最跳）、{prize} 寫完賽獎品。建議 midjourney 生粗顆粒與動勢、gpt-image 版面較穩；但兩者都常把中文賽名與日期拼錯，所以指令刻意只要「字型佔位區塊」加底部留白。生成後丟進 Canva 用窄體粗字補上賽名、報名日期與獎品，貼門口或發 IG 限動都清晰。
為什麼這樣寫
這條指令的巧思，是把 AI 當「氛圍機」而非「排版機」。它要的是「字型佔位區塊」而非真實文字——等於明講「你畫視覺重量，字我自己補」，避開生圖模型最不擅長的中文拼字。底部那條「乾淨橫帶」不是裝飾，而是預留給後製疊字的安全區，否則日期被畫進顆粒紋理裡就救不回來。「黑色加單一強調色」的高對比限制逼出隔街可見的辨識度；「斜向堆疊、動勢線條、汗水動態模糊」把運動的『進行式』感視覺化，正好對上 30 天挑戰「現在不動就來不及」的急迫心理。
進階技巧與變化
- {accent_color} 換色等於換情緒：螢光黃、橘紅最熱血催戰，改成「電光藍」或「酸性綠」會偏年輕潮店感，適合 CrossFit 或拳擊館。
- 想做整套檔期，把 {duration} 各生「7 天」「30 天」「90 天」一版，主視覺不變只換數字，門市與線上招生一次備齊。
- {prize} 越具體越有力：與其「豐富獎品」，不如填「免費一個月會籍＋私教兩堂」，撕貼貼紙徽章上的數字才有說服力。
- 若 midjourney 把運動員畫得太完美失真，在指令尾端加「真實素人體型、非健美選手」，更貼近一般會員、降低距離感。
搭配工具
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